Réponse : 

Bonjour,

La situation que vous vivez avec votre petit trésor reflète la réalité de nombreux parents. La faim des enfants varie énormément en fonction de leur croissance et de leur niveau d’activité physique, mais aussi en fonction de leurs humeurs. Il ne faut donc pas s’inquiéter du manque d’appétit de votre enfant, tant qu’il ne présente pas de retard de croissance. Vous pourriez cependant varier les collations en troquant la boisson de soya pour d’autres aliments nutritifs. Voici quelques informations et conseils supplémentaires pour vous aider à y parvenir. 

Inestimables collations

Les enfants ont de petits estomacs, mais de grands besoins énergétiques. C’est pourquoi il est important de leur fournir des petites collations entre les repas. Néanmoins, si vous lui offrez un grand bol de fruits, c’est possible qu’à l’heure du souper, son bedon soit déjà bien rempli. Pour ce qui est des deux ou trois verres de boisson de soya avant l’heure du coucher, je crois qu’il serait intéressant d’offrir à votre enfant une collation nutritive après le souper pour éviter qu’il soit affamé juste avant d’aller dormir.

La boisson de soya demeure sans aucun doute un aliment nutritif à conserver dans le cadre d’une saine alimentation, mais un yogourt avec quelques céréales granola, des craquelins avec du fromage, un bol de fraises fraîches avec des noix sont toutes des alternatives à redécouvrir. Enfin, le fait qu’il boive autant juste avant le dodo pourrait expliquer pourquoi il a si peu d’appétit le matin. Ce n’est pas problématique, mais si vous voulez l’inciter à s’asseoir avec vous à l’heure du déjeuner, réduire la quantité de cette boisson avant le coucher pourrait être une option.

À table!

Lorsque c’est l’heure de manger, tout le monde doit idéalement être assis à table. Comme vous l’indiquiez, votre astuce d’asseoir votre enfant avec vous tant que le repas n’est pas terminé est tout à fait appropriée. Je vous inviterais à faire de même pour ses collations. De cette façon, il comprendra que lorsqu’on mange, même s’il ne s’agit que de quelques bouchées, on cesse de jouer ! Manger, c’est un moment de partage, de plaisir et de découverte. Qui a dit qu’on ne pouvait pas s’amuser tout en savourant des aliments ? De plus, en mangeant sans distraction, voilà qui lui permet de mieux percevoir ses signaux de satiété, c’est-à-dire lorsque sa faim est comblée.

L’heure du repas : une association positive

Vous avez également tout à fait raison de ne pas forcer votre enfant pas à manger. Cependant, je vous recommande de l’inviter à goûter les aliments, sans pression. Ainsi, vous lui inculquez une ouverture d’esprit envers son assiette. S’il n’a pas envie, ce n’est pas grave ! Et on recommence au repas suivant ! Même si cela peut prendre du temps, ne baissez jamais les bras. La répétition est la mère de l’apprentissage…

Dans tous les cas, la faim de votre enfant demeure le meilleur indicateur de ses besoins. Tant qu’il conserve une belle énergie et qu’il n’a pas de retard de croissance, il n’y a pas lieu de vous inquiéter. De votre côté, la meilleure stratégie à adopter est de varier son alimentation et de fractionner ses repas avec des petites collations tout au long de la journée.

J’espère que cela vous aura éclairé !

Merci à Karine Paiement, stagiaire en diététique, pour sa collaboration.

Geneviève Nadeau
Dt.P. Nutritionniste
Présidente et Fondatrice de Nadeau Nutrition
Auteure www.bienmanger-cancer.com
Conférences et services de nutrition à domicile
www.nadeaunutrition.com

Vous aimeriez poser une question à l'expert? Écrivez ici

• Tweet