PUBLICITÉ

Un lève-tôt

Organisation 2-3 ANS image article

Des parents fatigués se demandant si leur garçon de 3 ans qui se couche à 19h45 et se lève souvent à 4h45-5h00 dort suffisamment. Suzanne Vallières, psychologue, leur répond.

Q. J'ai un garçon de 3 ans qui a probablement des troubles du sommeil. Nous le couchons avec une routine (bain, pyjama, dents, pipi, histoire et dodo) entre 19h30 et 19h45. Cependant, il se lève très tôt, souvent à 4h45, 5h00, 5h30 mais rarement passé 5h45. À la garderie, il fait une sieste de 1h30 l'après-midi. A-t-il assez d'heures de sommeil? Si on le couche plus tard, ça ne change pas l'heure de son réveil. Que faire? Des parents fatigués.
Mireille Dionne, Ste-Perpétue

R. Bonjour Mireille. Il est parfaitement compréhensible d'espérer pouvoir dormir un peu plus tard le matin, mais votre situation n'est pas exceptionnelle, elle est le lot de bien des parents. Les cycles de sommeil des enfants de cet âge ne correspondent malheureusement pas toujours aux nôtres. Il faut retenir que le sommeil n'est pas linéaire et est plutôt constitué de cycles. Il est donc possible qu'à l'aube, votre garçon se retrouve dans une phase de sommeil léger et qu'ainsi, le moindre bruit ou la lumière du jour le réveillent.

Lorsque c'est le cas, essayez de ne pas intervenir immédiatement et patientez un peu avant d'aller le voir (en espérant qu'il se rendorme). Vous pouvez aussi lui permettre de regarder un livre ou lui laisser un petit jouet avec lequel il pourra s'amuser et s'occuper un peu plus longtemps. Assurez-vous également d'avoir une toile suffisamment opaque pour qu'il ne fasse pas la différence entre la nuit et le jour, ce qui pourrait vous faire gagner quelques minutes de sommeil.

Au niveau de son sommeil, je peux vous rassurer. À la lumière des informations que vous me donnez, votre fils ne semble pas avoir de troubles du sommeil: vous lui offrez une excellente routine du dodo, il s'endort bien et ne se réveille pas la nuit. Normalement, un enfant de 3 ans doit dormir un total de 12 heures par jour, dont environ 10 à 11 heures par nuit, ce qui semble être son cas.

Au niveau de la sieste de l'après-midi, elle ne doit pas dépasser une durée de deux heures. Bref, votre fils semble avoir un nombre suffisant d'heures de sommeil et fait probablement partie, tout comme certains adultes, de ces «lève-tôt» à qui l'avenir appartient!