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Manger en prévision de bébé

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Si vous prévoyez tomber enceinte dans les prochains mois, voici quelques conseils pour préparer votre corps à l’arrivée de bébé.

 
1. Acide folique à l’assaut !
 
Les aliments riches en acide folique, une vitamine du groupe B, permettront à bébé de bien développer son système nerveux, et ce, dès les quatre premières semaines de la conception. Un supplément maternel quotidien comprenant 0,4 mg d’acide folique devrait être au menu dans les trois mois précédant la grossesse.
 
2. On ne laisse pas faire le fer !
 
Afin de prévenir un manque de fer, la carence la plus fréquente chez les femmes enceintes, pensez à manger des aliments riches en ce type de minéral tous les jours.
-        Viande rouge
-        Légumineuses (lentilles)
-        Produits céréaliers à grains entiers
 
3. Une dose d’espresso ?
 
Il n’est pas question d’éliminer complètement la caféine, mais plutôt d’en réduire votre consommation. Buvez au maximum trois tasses de 250 ml (1 tasse) chacune par jour. Si d’autres aliments riches en caféine font partie de votre alimentation (thé, boissons gazeuses cola, chocolat), vous devrez d’autant plus réduire votre consommation de café.