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Comment fixer l’heure du dodo : 3 items à retenir

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La routine de dodo, c’est important! Pour savoir à quelle heure devrait se coucher votre enfant, voici 3 points dont il faut tenir compte.
 
Les besoins de sommeil selon l’âge
 
Selon leur âge, les enfants n’ont pas besoin du même d’heure de sommeil. Aussi, chaque enfant est différent, mais il faut offrir une bonne quantité de sommeil pour qu’il soit en forme et prêt à apprendre.
 
En général :
Jusqu’à un an : entre 12 et 15 heures (même 14 à 17 pour les bébés de moins de trois mois)
1 à 3 ans : 11 à 14 heures
3 à 5 ans : 10 à 13 heures
6 à 13 ans : 9 à 11 heures
 
On se rappelle que le sommeil se calcule sur 24 heures donc on doit calculer les heures de sieste aussi.
 
L’heure du réveil
 
Pour établir l’heure du dodo, on part de l’heure du réveil pour faire le calcul. Ainsi, si on doit réveiller notre enfant de 3 ans à 6 h, on le couche à maximum 20 h, s’il fait une sieste durant le jour.
 
Le déroulement de la journée
 
Certaines journées sont plus épuisantes que d’autres alors il faut en tenir compte. Aussi, le stress autant qu’un petit rhume peut affecter le besoin de sommeil de nos enfants. Il faut être aux aguets des signaux de fatigue et en tenir compte.